अब रात को खराब नहीं होगी आपकी नींद! रोजाना खाएं ये फूड्स

बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डाइट के साथ-साथ अच्छी नींद की जरूरत भी होती है. पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं होने पर सेहत पर भी इसका असर देखने को मिलता है. टेक गैजेट्स का इस्तेमाल ज्यादा करने से लोगों का स्लीप साइकिल खराब हो गया है. कुछ लोग बिस्तर पर सोने के लिए जाते हैं लेकिन उन्हें नींद के लिए घंटों जद्दोजहद करनी पड़ती है.

एक बार अगर स्लीप साइकिल बिगड़ जाए तो उससे ठीक कर पाना इतना आसान नहीं होता. नींद नहीं आने की समस्या के चलते कुछ लोगों को मेडिकल ट्रीटमेंट लेने की जरूरत भी पड़ती है. बहरहाल, अगर आप भी इसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिससे आपको गहरी नींद आएगी.

बादाम

जब भी याद्दाश्त बढ़ाने की बात आए तो बादाम का नाम सबसे पहले लिया जाता है. लेकिन इसके अलावा ये अच्छी नींद कोे लिए भी फायदेमंद है. जिन लोगों को रात में नींद आने की समस्या है उन्हें बादाम जरूर खाने चाहिए. ज्यादातर लोगों को इसके बारे में नहीं पता कि कितने बादाम खाने चाहिए तो आप सोने से पहवे 2 बादाम खाएं.

दूध

दूध को संपूर्ण आहार के तौर पर जाना जाता है. कैल्शियम की भरपूर मात्रा पर दूध नींद की समस्या को भी कम करता है. नींद की समस्या में रात के समय हल्दी वाला दूध पिएं. सोने से करीब 30 मिनट पहले हल्दी वाला दूध पीने से अच्छी नींद आती है.

फिश

शायद ये सुनकर आपको अजीब लगे लेकिन फिश खाने से भी नींद की समस्या में सुधार होता है. मछली में विटामिन-डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि नींद की समस्या को कम करने में मदद करता है.

केला

केले में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है. लेकिन बॉडी को मजबूत बनाने वाला ये फल नींद की समस्या में भी काफी फायदेमंद हैं. रोजाना सुबह केले को खाने से नींद की समस्या से छुटकारा मिलता है.