जवानी में है सफ़ेद बालों से परेशान, जाने कैसे इससे बचाव…..

Premature White Hair Problem: एक दौर ऐसा था जब बालों का सफेद होना बढ़ती उम्र की निशानी माना जाता था, लेकिन अब व्हाइट हेयर का एज से कोई वास्ता नहीं रह गया है. अब 20 से 25 साल के युवा भी सिर के बाल पकने से परेशान रहते हैं, जिसको लेकर अक्सर उन्हें लो कॉन्फिडेंस और शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है.

सफेद बालों को आने से कैसे रोकें?

अगर आप चाहते हैं कि कम उम्र में सिर पर सफेद बाल न आएं तो इससे पहले आपको उन वजहों पर गौर करना होगा जिसकी वजह से ऐसी परेशानी पेश आती है. आमतौर पर हम अपनी डेली लाइफ में कुछ बुरी आदतें अपनाते हैं जिनसे तौबा करनी बेहद जरूरी है, तभी मनचाहा रिजल्ट हासिल हो सकेगा.

1. अनहेल्दी फूड को छोड़ें
यंग एज में ऑयली, फास्ट, जंक और स्ट्रीट फूड खाने की चाहत काफी ज्यादा होती है, भले ही ये आपकी जुबान को कितने भी टेस्टी क्यों न लगें, लेकिन ये हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह साबित हो सकते हैं. ये न सिर्फ हमारी आंत, किडनी और लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि बालों के पोषण पर भी बुरा असर पड़ता है. अगर आपका पेट हेल्दी नहीं होगा तो इसका बुरा असर बालों पर होना तय है. इसके बजाय आप ऐसे हेल्दी फूड्स को डेली डाइट में शामिल करें जिनमें प्रोटीन, विटामिन,  कैल्शियम, जिंक, आयरन और कॉपर की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

2. टेंशन को करे कम
हमारे बुजुर्ग अक्सर ऐसा कहते हैं कि ‘चिंता चिता समान है’, ये बात काफी हद तक सभी भी है. अगर आप हमेशा तनाव में रहेंगे तो शरीर के कई हिस्सों पर बुरा असर पड़ेगा. इसमें हमारे बाल भी शामिल हैं. बेहतर है कि आप एक खुशहाल जीवन जीने की कोशिश करें और बेवजह टेंशन न लें. आप मेडिटेशन की मदद से डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं और फिर दोबारा बाल सफेद नहीं होंगे.

3. सिगरेट और शराब से करें तौबा
हमारे समाज में सिगरेट और शराब को एक बुरी लत का दर्जा दिया जाता है क्योंकि ये हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित होता है. ऐसा करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता जिसके कारण बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं. इसलिए स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को जितनी जल्दी छोड़ दें उतना ही बेहतर है.

4. फिजिकली एक्टिव रखें
बेहतर सेहत के लिए आपको फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है. अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाएगा और खून का संचार बालों तक ढंग से नहीं होगा.