हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद है चिया सीड्स
November 3, 2024शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से बीपी बढ़ने लगता है जिस कारण लोग हार्ट से जुड़ी बीमारियों की चपेट में तेजी से आते हैं। दरअसल, जंक और ऑइली फ़ूड का बहुत ज़्यादा सेवन और एक्सरसाइज़ नहीं करने की वजह से धीरे धीरे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। ऑइली फूड्स से निकलने वाले फैट के कण धमनियों से जाकर चिपने लगते हैं इस वजह से नसें अंदर से संकुचित हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी ये है कि आप इस कंट्रोल करने के लिए हाई फाइबर वाले फूड्स खाएं साथ ही अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। ये बीज धमनियों को अंदर से साफ करने में मदद करते हैं, शरीर की गंदगी डिटॉक्स होती है सतह ही वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स है फायदेमंद:
चिया सीड्स जैली जैसा कंपाउंड बनाता है जो कि नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल के कणों के साथ चिपक जाते हैं। फिर ये पानी के साथ फ्लश ऑउट होते हुए बाहर आते हैं और इस प्रकार से फैट के लिपिड्स भी शरीर से बाहर आ जाते हैं। तो इस प्रकार धमनियां साफ हो जाती हैं, ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
मोटापा भी करता है कम:
चिया सीड्स सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल ही नहीं बल्कि मोटापा कम करने के लिए भी जाना जाता है। यह वेट को कम करने के अलावा और पाचन क्रिया को भी स्वश्थ रखने में मददगार है। साथ ही यह बॉडी में डिटॉक्स वॉटर की तरह काम करता है यानी फैटी लिवर की समस्या में भी कारगर है। यानी छोटा सा दिखने वाला यह बीज एक साथ कई समस्याओं में कारगर है। तो, आप भी चिया सीड वॉटर को एक बार जरूर ट्राई करें।
कैसे करें चिया सीड्स का सेवन?
हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। बस आपको करना ये है कि पानी में चिया सीड्स को भिगोकर रखें और कुछ ही देर बाद इसे मिलाकर पी लें। आपको ये काम हफ्ते में 3 दि न करना है और आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अपने आप कंट्रोल होने लगेगा
